大學里的生活也是緊張而又快節(jié)奏的。每位用心認真的大學生想必都是兩點一線，對于如此大的學習壓力，心理該如何處理呢？大學生該如何心理減壓呢？有哪些方法？下面小編在此就為大家詳細介紹下！學習與生活壓力大多數(shù)大學生都曾感到過學習壓力，如果學不會釋放壓力，精神就會長期處于高度緊張狀態(tài)下，極可能導致強迫、焦慮甚至出現(xiàn)精神分裂等心理疾病。目前，全國高校在校生中約有20%是貧困生，而這其中5%-7%是特困生。調(diào)查表明，相當多的貧困生認為自己承受著巨大的學習、生活壓力，這些壓力對他們造成了較大的心理困擾，而且不懂得如何去化解。 情感困惑和危機大學生對情感方面的問題能否正確認識與處理，已直接影響到大學生的心理健康。大量個案表明，大學生因戀愛所造成的情感危機，是誘發(fā)大學生心理問題的重要因素，有的人因此走向極端，甚至造成悲劇。

獨生子女教育不當獨生子女群體已成為當前大學生主體，對他們教育不當而造成的后遺癥是導致大學生心理問題頻發(fā)的又一誘因。

角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)障礙該情況頻頻出現(xiàn)在大一新生中間，這種不適應(yīng)如果得不到及時調(diào)整，便會產(chǎn)生失落、自卑、焦慮、抑郁等心理問題，有的學生還會因長期不適應(yīng)而退學。

與人交際困難現(xiàn)代大學生交際困難主要表現(xiàn)為不會獨立生活，不知道如何與人溝通，不懂交往技巧與原則。近年來，大學生心理問題出現(xiàn)了一個新的發(fā)展趨勢，即一些大學生熱衷于將網(wǎng)絡(luò)當成排遣對象。但這種虛擬的宣泄方式同時也帶來了情緒低落、思維遲鈍、自我評價降低等種種副作用，醫(yī)學診斷稱之為“網(wǎng)絡(luò)性心理障礙”。

家庭及環(huán)境的影響比如不當?shù)募医谭绞�、單親家庭環(huán)境及學校環(huán)境的負面影響、消費上的浪費攀比、對貧困生的歧視、學習節(jié)奏過于緊張等。

嚴峻的就業(yè)壓力近幾年來，由于社會競爭加劇，就業(yè)市場不景氣，大學生找工作或找比較理想的工作越來越困難。這對大學里眾多高年級學生造成很大的精神和心理壓力，使他們因焦慮、自卑而失去安全感，許多心理問題隨之產(chǎn)生。

對策：營造溫馨氛圍創(chuàng)造一種和諧學習生活環(huán)境，師生之間團結(jié)友愛，教師要為人師表，教書育人，做同學的良師益友同學之間要互相關(guān)心，彼此敞開心扉，傾吐心聲。大學生入學后，可以通過報告、座談等活動，告知可能遇到的困難、出現(xiàn)問題，讓學生有個思想準備。多組織有益、健康的集體活動，讓學生在活動中增加了解、增進友誼。同時，觀察學生的心理動態(tài)，了解并幫助有困難的同學。

確立可行的目標心理障礙往往源于挫折，而一個人心理上能否體驗到挫折感，與他的抱負水平密切相關(guān)。如果自我抱負水平過高，失敗的機會就愈多，則更容易體驗到挫折感。如：一門功課兩人都考了80分，如果一個人原定目標為90分，他便有可能產(chǎn)生挫折感，而另一個人原定目標為70分，他便沒有挫折感。因此，應(yīng)幫助學生正確認識、評價自己，制定計劃時考慮到它的可實現(xiàn)性，多訂一些近期目標，少定長遠目標。開展心理咨詢學生入學后，學校應(yīng)該找學生談話，做心理檔案，進行跟蹤了解，開辦心理選修課、舉辦心理講座等。心理輔導或咨詢工作要通過個別咨詢、團體輔導活動、心理行為訓練、書信咨詢、熱線電話咨詢、網(wǎng)絡(luò)咨詢等多種方式結(jié)合進行，有針對性地向?qū)W生提供方便、經(jīng)常、及時、有效的心理健康指導與服務(wù)。對已發(fā)現(xiàn)有心理危機或有家庭病的同學，要注意跟蹤了解、交談，幫助他們克服心理障礙，特點是要與家庭配合，共同做好學生的工作。正確處理現(xiàn)實與虛擬的關(guān)系掌握合適的上網(wǎng)時間及頻率，端正上網(wǎng)的目的和心態(tài)，正確處理現(xiàn)實與虛擬的關(guān)系，絕大多數(shù)人都不會患上網(wǎng)絡(luò)性心理障礙，一些壓力和不良情緒甚至還能因此得到釋放，使人獲得心理平衡與心理健康